脫發可以通過保持頭皮清潔、均衡飲食、減少燙染、緩解壓力和就醫治療等方法來緩解和改善。但需注意，脫發原因多樣，采取措施前應先咨詢醫生。

1.保持頭皮清潔

使用溫和的洗發水，定期清洗頭發，避免油脂和污垢積累。

2.均衡飲食

攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚、肉、蛋、豆類、堅果、蔬菜和水果，有助于頭發健康生長。

3.避免過度燙染

頻繁燙染會損傷頭發，導致脫發，應盡量減少燙染次數。

4.減少壓力

長期的壓力會導致頭發脫落，應學會放松，保持良好的心態。

5.就醫治療

如果脫發嚴重，應及時就醫，尋求專業的治療方法。

需要注意的是，脫發的原因可能有很多，如遺傳、疾病、藥物副作用等，因此在采取任何措施之前，最好先咨詢醫生的意見。