坐飛機耳朵刺痛可通過以下方法緩解：一是咀嚼口香糖，二是做耳部運動，三是捏鼻鼓氣。

一、咀嚼口香糖：在坐飛機時，若處于內外壓力失衡的狀況，就可能引發耳朵刺痛現象。此時咀嚼口香糖能促進咽鼓管的開啟，進而有效緩解這種不適癥狀。這是因為咀嚼動作能帶動耳部相關肌肉活動，幫助平衡耳部壓力。

二、做耳部運動：可以進行一些簡單的耳部運動。1.用手指握住耳垂輕輕拉扯，這樣能對耳部起到一定的調節作用。2.用手掌捂住耳朵輕輕按壓，也有助于促進耳朵壓力的均衡。這些耳部運動能在一定程度上改善耳部的壓力狀況。

三、捏鼻鼓氣：適當捏鼻，可改善咽鼓管內的負壓，從而減輕鼓室內外的壓力差，緩解疼痛。通過這種方式可以調整耳部壓力環境，達到舒緩不適的效果。

總之，坐飛機耳朵刺痛時，患者應注意避免緊張和壓力過大，保持積極樂觀的心態，養成良好的生活習慣，同時可采用上述方法來緩解不適。