一次性穿耳的耳釘可以通過以下步驟取下：準備工具，清潔雙手，固定耳釘，旋轉耳釘，取下耳釘，消毒處理。

1.準備工具

需要準備酒精、消毒棉簽、耳釘取下工具（如耳釘棒、鉗子等）。

2.清潔雙手

使用肥皂和水清潔雙手，或者使用酒精消毒雙手。

3.固定耳釘

用一只手的拇指和食指固定耳釘后面的耳堵，另一只手的拇指和食指捏住耳釘的前段。

4.旋轉耳釘

輕輕旋轉耳釘，直到耳釘的后端從耳垂后面出來。

5.取下耳釘

如果耳釘仍然很緊，可以使用耳釘取下工具，如耳釘棒或鉗子，輕輕夾住耳釘的前段，然后旋轉并向外拔出。

6.消毒處理

取下耳釘后，使用酒精棉簽擦拭耳垂和耳釘，以消毒和防止感染。

需要注意的是，如果在取下耳釘的過程中遇到困難，或者感到疼痛或不適，應該立即停止操作，并咨詢醫生或專業人士的建議。此外，如果耳垂有感染或炎癥，應該在取下耳釘之前先咨詢醫生的意見。