如果睡一覺后眼睛腫了，可嘗試保持良好的睡眠習慣、抬高頭部、冷敷等方法緩解，若腫脹嚴重或伴有其他不適，應及時就醫。特殊人群需及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

1.保持良好的睡眠習慣

確保充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，避免熬夜和過度使用電子設備。

2.抬高頭部

睡覺時，可以將頭部墊高一些，有助于減少眼部腫脹。

3.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，可緩解腫脹和疼痛。

4.避免過敏原

如果知道對某些物質過敏，應盡量避免接觸，以防止過敏反應引起眼睛腫脹。

5.就醫診治

如果眼睛腫脹嚴重、疼痛、視力模糊或伴有其他癥狀，如頭痛、惡心等，應及時就醫，進行進一步的檢查和治療。

需要注意的是，孕婦、哺乳期婦女、兒童、老人等特殊人群，如果出現眼睛腫脹，應及時就醫，以便獲得更專業的建議和治療。