耳內積液可嘗試改變體位、牽拉耳廓、咀嚼等方法自行排出，兒童及耳部疾病患者不建議自行嘗試，持續或加重需及時就醫。

耳內積液可嘗試以下方法自行排出，但如果癥狀持續或加重，請及時就醫。

改變體位：可采取側頭、單腳跳躍等方式，使積液從耳內向外流出。

牽拉耳廓：用手牽拉耳廓和耳垂，連續做數次，可使外耳道皮膚不斷上下左右活動，改變與耵聹的接觸位置，促使耵聹向外脫落。

咀嚼：反復咀嚼口香糖或張口，可促使咽鼓管開放，平衡中耳內外氣壓，促進積液排出。

需要注意的是，對于兒童和患有耳部疾病的人群，不建議自行嘗試這些方法。此外，如果耳內積液伴有疼痛、聽力下降、耳鳴等癥狀，可能是中耳炎等疾病引起，需要及時就醫，由醫生進行專業的治療。同時，保持耳部清潔、避免耳內進水、不要頻繁挖耳等，也有助于預防耳內積液的發生。