長期黑眼圈很重需保證規律睡眠，可通過理療、物理方法改善。

一、規律的睡眠：眼部皮膚的血管豐富，且皮膚較薄，長時間熬夜會使眼瞼部位難以得到充分休息，致使皮膚長時間處于緊縮狀態，進而導致血管淤血或水腫，最終形成黑眼圈。所以保證充足且規律的睡眠對于改善黑眼圈非常關鍵。

二、理療：

1.每天堅持涂抹眼霜后用順時針手法進行按摩，這樣能促進眼部血液循環。

2.在睡覺時用溫熱的毛巾敷在眼周，可緩解眼周疲勞，對黑眼圈的消退有較大幫助。

三、物理：例如激光，其利用光熱原理深入皮膚深層，能夠快速粉碎底層黑色素顆粒，同時還可打開眼周微循環。通常經過3至5個療程的操作后，能達到去除黑眼圈的效果。

對于長期黑眼圈很重的情況，要重視規律睡眠，同時結合理療、物理等方法，多管齊下，以有效改善黑眼圈狀況。