戴耳塞既有好處也有壞處。好處在于：對于本身體質敏感以及睡眠環境不安靜從而影響睡眠質量的情況，佩戴耳塞睡覺能保護聽力，改善睡眠，讓睡覺更能集中注意力，還可減少外界嘈雜環境對身體的刺激，所以偶爾戴耳塞睡覺是有好處的。

壞處主要有以下方面：

一、不建議長期佩戴耳塞睡覺。1.會影響耳垢的正常分泌和排出，導致耳垢在耳道內堆積，易引發耳鳴、耳耵，進而影響聽力。2.經常佩戴會對耳道形成壓迫，使內耳循環變差，誘發耳道炎。3.習慣佩戴耳塞的人會產生依賴，摘掉后會影響睡眠。4.耳塞佩戴時間長會滋生大量細菌，細菌進入內耳易引起感染，長期佩戴還會使耳孔變大。

二、耳塞畢竟屬于異物，經常佩戴會摩擦局部皮膚，導致皮膚破損，易引發外耳道炎。

總之，應盡量避免長期佩戴耳塞，以防對身體造成不良影響。