喉嚨痛時不建議喝紅糖姜茶，飲食應注意避免辛辣、油膩、過甜的食物，可多吃清熱利咽的食物，同時保持口腔清潔，注意保暖、避免過度用嗓，癥狀嚴重時及時就醫。

1.避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免加重喉嚨痛的癥狀。

2.避免食用油膩食物，如炸雞、紅燒肉等，以免生痰，加重咳嗽、咳痰等癥狀。

3.避免食用過甜的食物，如巧克力、糖果等，以免刺激咽喉部黏膜，加重喉嚨痛的癥狀。

4.可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如梨、蘋果、黃瓜等，補充維生素，有利于病情的恢復。

5.可以多吃一些清熱利咽的食物，如百合、綠豆、銀耳等，有利于緩解喉嚨痛的癥狀。

如果喉嚨痛的癥狀比較嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，在日常生活中應注意保持口腔清潔，勤漱口，避免過度用嗓。