解決耳鳴問題可采取改變生活習慣、心理調適、藥物治療、聲治療和手術治療等方法，具體方案應根據個人情況制定，治療過程中如有不適需及時咨詢專業醫生。

1.改變生活習慣

避免暴露在高強度噪聲環境中，減少咖啡因和酒精的攝入，保持健康的生活方式。

2.心理調適

學習放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，減輕壓力和焦慮。

3.藥物治療

根據耳鳴的原因和癥狀，醫生可能會開具一些藥物，如耳鳴抑制劑、抗抑郁藥等。

4.聲治療

使用耳鳴掩蔽器或助聽器，幫助掩蓋耳鳴聲音，使其不那么明顯。

5.手術治療

在某些情況下，如存在耳內結構問題或其他病因，可能需要手術治療。

以上內容僅供參考，具體治療方案應根據個人情況制定。在治療耳鳴過程中，如有任何不適或疑問，請及時咨詢專業醫生。