跑完步后出現頭暈惡心，可能是低血糖、低血壓或心臟疾病等引起。可通過休息、松解衣物、補充水分等方法快速緩解，若癥狀持續不緩解或伴有其他嚴重癥狀，應立即就醫或撥打急救電話。運動前應充分熱身，如有慢性疾病應在醫生指導下運動，經常出現此癥狀需就醫檢查。

1.停止運動，找一個安全、安靜的地方休息。

2.松解衣物，保持呼吸順暢。

3.補充水分，飲用適量的溫水或運動飲料，以補充流失的水分和電解質。

4.若癥狀持續不緩解或伴有其他嚴重癥狀，如胸痛、呼吸困難、心悸等，應立即就醫或撥打急救電話。

需要注意的是，在進行跑步等運動前，應做好充分的熱身準備，避免過度勞累和饑餓。對于患有心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的人群，應在醫生的指導下進行運動。如果經常出現跑步后頭暈惡心的癥狀，建議及時就醫，進行全面的身體檢查，以排除潛在的健康問題。