寶寶便秘時可調整飲食緩解，如多吃南瓜、紅薯等蔬菜，梨、蘋果等水果，燕麥、糙米等谷類食物，紅豆、綠豆等豆類，以及橄欖油、魚油等油脂，注意飲食均衡和多樣性，同時多喝水。

1.蔬菜

如南瓜、紅薯、土豆、菠菜等，這些蔬菜富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

2.水果

如梨、蘋果、香蕉等，這些水果富含水分和膳食纖維，有助于軟化糞便，促進排便。

3.谷類食物

如燕麥、糙米、全麥面包等，這些食物富含膳食纖維，可以增加糞便體積，促進腸道蠕動。

4.豆類

如紅豆、綠豆、黑豆等，這些豆類富含膳食纖維和蛋白質，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

5.油脂

如橄欖油、魚油等，這些油脂可以潤滑腸道，促進糞便排出。

需要注意的是，寶寶的飲食應該多樣化，不能只依賴于某一種食物。同時，還應該注意給寶寶多喝水，以促進腸道蠕動。如果寶寶的便秘癥狀持續時間較長或者比較嚴重，建議及時就醫，以便得到更好的治療。