潤腸通便的食物有香蕉、紅薯、糙米、燕麥、黑木耳、蜂蜜等，但食物不能替代藥物，便秘嚴重應及時就醫。

1.香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有一定的潤腸通便功能。但其性寒，脾胃虛寒、便溏腹瀉者應少吃。

2.紅薯

紅薯中的膳食纖維含量較高，可促進腸胃蠕動，幫助排便。但紅薯中糖分含量也較高，糖尿病患者應少吃。

3.糙米

糙米保留了米糠層，富含膳食纖維、維生素和礦物質，有助于促進腸道蠕動，減少便秘。

4.燕麥

燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利于排便。同時，燕麥還能降低膽固醇，對心腦血管有一定的益處。

5.黑木耳

黑木耳中的植物膠質有很強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

6.蜂蜜

蜂蜜能潤腸通便，適用于腸燥便秘。但糖尿病患者、未滿一歲的嬰兒不宜食用。

需要注意的是，食物不能替代藥物，如果便秘問題嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。