降低空腹血糖需要采取綜合措施，包括健康飲食、適量運動、合理用藥、血糖監測和良好的生活習慣。

1.健康飲食

控制總熱量攝入，選擇低糖、低鹽、低脂的食物，增加膳食纖維的攝入，避免高糖飲料和加工食品。

2.適量運動

定期進行身體活動，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身體對胰島素的敏感性，降低血糖水平。

3.合理用藥

如果已經被診斷為糖尿病，需要按照醫生的建議使用降糖藥物，并注意藥物的副作用和使用方法。

4.血糖監測

定期檢測血糖水平，了解自己的血糖控制情況，以便及時調整治療方案。

5.良好的生活習慣

保持充足的睡眠，減少壓力，戒煙限酒。

此外，對于特殊人群，如孕婦、老年人、患有其他疾病的人群，降低空腹血糖的方法可能會有所不同，需要在醫生的指導下進行個性化治療。

總之，降低空腹血糖需要綜合考慮飲食、運動、藥物、監測和生活習慣等多方面因素，并根據個人情況進行調整。如果有任何疑問，應及時咨詢醫生。