便秘可通過藥物治療、物理治療緩解，同時要改變飲食習慣。

一、藥物治療：

1.乳果糖口服液：可在醫生指導下使用，能起到潤腸通便的作用，有助于緩解便秘。

2.開塞露：這也是一種常用的治療藥物，能有效改善便秘情況。

二、物理治療：

1.熱水袋熱敷腹部：用熱水袋敷在腹部，能促進腹部血液循環，對緩解便秘有一定幫助。

2.按摩腹部：通過適當的按摩手法，刺激胃腸道蠕動，利于緩解便秘。

3.多喝熱水：多喝水能滋潤腸道，加速胃腸道的活動。

三、飲食習慣：

1.避免吃油膩、辛辣食物：這類食物可能加重便秘情況。

2.多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜：比如柚子、柑橘、芹菜、菠菜等，可促進消化，對緩解便秘有益。

總之，緩解便秘可采取藥物治療和物理治療等方法，同時要注重飲食習慣的調整，多方面結合來改善便秘狀況。