懷孕六個月出現便秘癥狀，可從以下幾方面緩解：

一、改善飲食：

1.應盡量減少食用油膩等不易消化的食物。

2.推薦多進食富含纖維素的新鮮水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、菠菜、胡蘿卜等。因為這些食物中的纖維素能夠促進腸道蠕動，有助于緩解便秘。

二、適當運動：

1.孕期腸道蠕動能力減弱，孕婦不宜長期久坐或臥床休息。

2.可適當增加運動量，像散步、游泳等有氧運動都是不錯的選擇，這樣能增強腸道蠕動，改善便秘情況。

三、藥物治療：

1.若因便秘出現嚴重腹脹、腹痛，可在醫生指導下使用乳果糖等緩瀉劑來幫助緩解便秘。

2.切不可自行盲目用藥，以免誘發宮縮，導致流產或早產等不良情況。

總之，懷孕六個月出現便秘癥狀的孕婦，若通過上述方式不能有效緩解，就需要及時就醫，避免延誤最佳治療時機。