倒睡是指白天睡覺晚上精神。對于寶寶倒睡的情況，要采取一些措施來調整。一、適當減少白天睡眠時間，逐漸增加晚上睡眠時間。在白天寶寶自主清醒時，可增加一些活動，比如進行輔助訓練，多逗寶寶笑，陪寶寶玩耍，給寶寶提供良好的聲音、圖像、語言刺激，這樣能增加寶寶對外界事物的興趣，促進其中樞神經系統發育，從而在一定程度上減少白天睡眠。二、減少影響夜間睡眠時間和睡眠質量的因素。營造良好的睡眠氛圍，避免噪音和藍光的不良影響，應盡量少用手機、電視等電子產品，因其藍光刺激會影響孩子睡眠質量。同時要盡可能提前上床做好入睡前準備，固定入睡前程序，等寶寶安靜睡著后再關燈，有助于寶寶養成良好的睡眠習慣。

總之，通過這些方法可以幫助寶寶調整倒睡的情況，培養良好的睡眠習慣。