清除牙垢和牙石的小竅門包括刷牙、使用牙線、漱口水、洗牙和飲食調整。

1.刷牙

每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，能有效去除牙菌斑和食物殘渣，預防牙垢和牙石的形成。

2.使用牙線

牙線能有效清除牙縫中的食物殘渣和牙菌斑，預防牙結石的形成。

3.使用漱口水

漱口水能殺死口腔中的細菌，減少口臭和牙菌斑的形成。

4.定期洗牙

洗牙是一種專業的口腔清潔方法，能有效去除牙菌斑和牙結石，預防口腔疾病。

5.飲食調整

多吃富含維生素C和纖維素的食物，如蔬菜、水果等，能減少口腔細菌的滋生，預防牙垢和牙石的形成。

需要注意的是，對于一些嚴重的牙結石和牙周炎患者，需要進行專業的治療。同時，定期口腔檢查和清潔也是預防口腔疾病的重要措施。