嘴里長瘡可能是由多種原因引起的，如感染、維生素缺乏、免疫系統問題等。以下是一些可以幫助緩解嘴里瘡痛的方法：

1.保持口腔清潔

使用溫和的鹽水漱口，有助于減輕疼痛和消炎。

2.避免刺激性食物

避免食用辛辣、酸性或過于堅硬的食物，以免刺激瘡口。

3.補充維生素

口服維生素B和維生素C片劑，有助于加速瘡口愈合。

4.使用藥物治療

在醫生的建議下，可以使用含有利多卡因的口腔貼片或局部麻醉劑來緩解疼痛。

需要注意的是，嘴里長瘡可能是某些嚴重疾病的癥狀之一，如口腔癌。如果瘡口持續不愈、疼痛加劇或伴有其他癥狀，應及時就醫進行診斷和治療。

在使用任何藥物或治療方法之前，請務必咨詢醫生或牙醫的建議。