咽炎、喉炎的簡便自療方法主要包括：多飲水、采用針灸療法、改善飲食習(xí)慣，此外還可遵醫(yī)囑服藥。

一、多飲水

患者通過多喝水，能夠?qū)ρ装Y起到一定的控制作用，有效緩解咽炎、喉炎引發(fā)的咽干、咽痛等不適癥狀。水可以滋潤咽喉部，減輕干燥感，有助于保持咽喉部的正常狀態(tài)。

二、針灸療法

這是緩解咽炎、喉炎的有效方式之一。常見的針灸穴位有合谷穴、少商穴等。對這些穴位進行適當(dāng)針灸，可以發(fā)揮疏散風(fēng)熱、清熱化痰的作用，從而對患者的病情起到治療效果。

三、改善飲食習(xí)慣

如果患者長期進食辛辣、刺激性食物，容易誘發(fā)咽炎、喉炎。患病后，患者應(yīng)及時調(diào)整飲食，盡量讓飲食保持清淡、易消化，多食用新鮮的蔬菜和水果，避免再去食用那些刺激性食物。

總之，咽炎、喉炎可通過上述簡便方法進行自療，同時也可根據(jù)醫(yī)生的囑咐服用如蒲地藍消炎口服液等藥物來進一步緩解癥狀。