感冒時選擇綠葉蔬菜、橙色蔬菜、大蒜、洋蔥、雞湯等蔬菜有助于緩解癥狀和促進康復，但需注意糖分含量，避免食用油膩、辛辣食物，癥狀持續或加重需就醫。

1.綠葉蔬菜

如菠菜、羽衣甘藍、生菜等，富含維生素C、維生素A和類黃酮等營養素，有助于增強免疫力。

2.橙色蔬菜

胡蘿卜、南瓜、甜椒等富含維生素A，對黏膜健康有益。

3.大蒜

具有抗菌和抗病毒的特性，有助于抵御感染。

4.洋蔥

含有硫化物，具有抗炎作用，可緩解感冒癥狀。

5.雞湯

蔬菜可以與雞湯一起燉煮，提供營養和水分。

需要注意的是，對于某些人群，如患有糖尿病的人，在選擇蔬菜時需要注意糖分含量。此外，應避免食用過多油膩、辛辣或刺激性的食物，以免加重感冒癥狀。

在感冒期間，保持充足的水分攝入和均衡的飲食對于身體的康復非常重要。如果癥狀持續或加重，請及時就醫。