長期便秘的成因包括營養不均衡、精神緊張、經常抑制便意等。

一、營養不均衡：如果人們進食不規律，飲食結構不合理，對粗纖維食物攝取不足，水分攝入也不夠，就容易出現便秘癥狀。這是因為缺乏足夠的粗纖維會影響腸道蠕動，而水分不足則會使大便變得干燥。此時就需要增加蔬菜和粗糧的食用，同時充分補充水分。

二、精神緊張：當人們過度勞累，精神處于高度緊張狀態時，這種緊張情緒會對腸胃的蠕動以及消化液的分泌起到抑制作用，進而容易導致消化不良，從而表現出便秘。

三、經常抑制便意：有些人由于工作緊張，早晨時間匆忙，即便有了便意也不及時去排便，這樣會使直腸的感覺神經變得格外遲鈍，從而引發習慣性便秘。

此外，久坐不動、結直腸腫瘤等也有可能引發便秘。如果患有便秘且癥狀難以緩解，建議及時前往醫院就診，進行完善的檢查以明確病因。

總之，了解便秘的成因對于預防和改善便秘狀況具有重要意義。