內分泌失調臉上長斑可從以下幾方面著手改善。

一、飲食：保持飲食的多樣化，多食用水果蔬菜，因為它們富含豐富的營養元素，比如維生素A、維生素C、維生素E以及抗氧化劑等。同時，要減少油炸、刺激性食物的攝入，這樣有助于調節內分泌失調狀況。

二、運動：平時注重多進行戶外活動，適當參與一些體育活動，且要注意勞逸結合。還要保證充足的睡眠，避免熬夜。

三、情緒：要讓心情保持舒暢，日常注意放松，學會緩解緊張、焦慮等不良情緒，增強自控能力，避免各類精神刺激，以防出現內分泌失調。

四、藥物：內分泌失調患者需要依據病因選用相應的藥物，主要有抗甲狀腺藥物、糖皮質激素、甲狀腺激素等，務必在醫生指導下使用。總之，內分泌失調的調理方法多樣，患者應結合自身病情選擇適宜的治療方式。

關鍵點：內分泌失調、長斑、飲食、運動、情緒、藥物。