一般來說，吃蘋果、香蕉、獼猴桃、酸奶、豆制品、菠菜、芹菜等食物，對于減肥最快最有效且不易反彈。若身體肥胖，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過抽脂手術(shù)或光纖溶脂的方法來減肥瘦身。這些食物富含大量膳食纖維、微量元素及益生菌等，是人體所需營養(yǎng)且易被消化吸收，適當(dāng)食用能加快腸道蠕動，將體內(nèi)毒素和垃圾排出體外，有助于減肥且不會增肥。

一、抽脂手術(shù)：主要通過負(fù)壓吸引，把局部多余的脂肪抽出，減少脂肪堆積量，使局部脂肪層變薄，從而達(dá)到瘦身減肥目的，可改善臃腫身材。

1.通過負(fù)壓原理抽取脂肪。

2.實(shí)現(xiàn)減少脂肪量和改善身材的效果。

二、光纖溶脂：借助特殊的等離子技術(shù)將體內(nèi)脂肪細(xì)胞液化，進(jìn)而改善身材，讓身材越發(fā)苗條。

1.利用等離子技術(shù)。

2.達(dá)成液化脂肪和塑造苗條身材的作用。

總之，減肥可選擇合適的食物，也可根據(jù)自身情況選擇抽脂手術(shù)或光纖溶脂等專業(yè)方法，但都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。