坐月子期間可以喝的湯包括鯽魚湯、小米湯、雞蛋湯、排骨湯、豬蹄湯等。

一、關(guān)于下奶：坐月子時(shí)若想促進(jìn)下奶，必須注重個(gè)人飲食。多食用清淡且富有營養(yǎng)的食物，多喝各種湯品，這樣能推動(dòng)乳汁分泌，增添營養(yǎng)，還可增強(qiáng)身體抵抗力。其中豬蹄湯、排骨湯等湯水效果較好，同時(shí)使用通草也有助于發(fā)奶，對奶水分泌有益。

二、關(guān)于飲食營養(yǎng)：平時(shí)可多吃含鈣豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶等，能夠補(bǔ)充身體所缺的鈣元素，這對寶寶的身體發(fā)育和骨骼發(fā)育很有幫助。

三、關(guān)于身體護(hù)理：坐月子期間一定要做好身體的護(hù)理保健工作。要多休息，保證充足睡眠，因?yàn)榻?jīng)常熬夜勞累可能會(huì)影響乳汁分泌。還需保持心情愉悅，盡量不要干重活，也不要碰涼水，要保持清淡飲食，減少生冷、辛辣刺激性食物的攝入。

總之，坐月子期間要從飲食、身體護(hù)理等多方面注意，以促進(jìn)身體恢復(fù)和保障乳汁分泌，為寶寶和自身健康提供良好保障。