經常喝酸奶具有多方面好處，比如維持腸道微生態平衡、預防骨質疏松、幫助減肥等。不過喝酸奶的具體益處還會受到酸奶品質以及個人吸收情況等因素的影響，每個人的情況會有所不同。同時，盡管喝酸奶對人體有益，但因其含有不少糖分，所以飲用時必須注意適量，切不可過量飲用。

一、維持腸道微生態的平衡：酸奶通常是經過發酵制成的，其中富含各種各樣的益生菌。這些益生菌能夠對腸道內環境的穩態起到幫助調節的作用，能促進腸道的蠕動，對于便秘情況可以起到緩解效果。

二、預防骨質疏松：酸奶里含有大量容易被人體吸收的鈣質，而鈣質又是人體骨骼的重要組成成分，所以經常喝酸奶有利于預防骨質疏松的發生。

三、幫助減肥：酸奶一般具有質地粘稠的特點，飲用后容易讓人產生飽腹感，這樣就會相應減少對其他食物的攝入，進而能夠達到幫助減肥的作用。

總之，喝酸奶有多種好處，但要注意合理飲用。