純牛奶如果不過敏，早上喝好處較多，包括調節腸道菌群、促進生長發育、保護心血管等。但乳糖不耐受人群不建議空腹喝，以免引起不適，影響營養吸收。

一、調節腸道菌群：純牛奶里碳水化合物主要是乳糖，能促進腸道內乳酸菌生長，增強腸道蠕動，利于腸道消化吸收。

二、促進生長發育：其富含蛋白質、脂肪、水、磷脂、乳糖、無機鹽等，礦物質如鈣、鐵、鋅、硒等也很豐富，對人體生長發育有促進作用。

三、保護心血管：富含鉀，可維持動脈血管壁彈性，一定程度降低心腦血管疾病如高血壓、腦卒中、冠心病等的發生風險。

早上喝純牛奶好處多，不過最好搭配面包、餅干等一起吃，尤其對乳糖不耐受的人來說，這樣更有利于營養吸收和提高乳糖耐受性。同時，建議長期堅持喝，這樣純牛奶的營養效果會更顯著。

總之，早上喝純牛奶在多個方面有益，但要注意自身情況并合理搭配，長期飲用效果更佳。