隨著孕周增加，子宮日益增大，會給孕婦血液循環帶來壓迫及不良影響，此時可通過留意睡覺姿勢來優化血液循環，助力寶寶更好發育，常見姿勢有左側臥位、右側臥位，而平臥位較少采用或不建議。

一、左側臥位。孕婦在整個睡眠周期中可將50%至60%的時間選擇左側臥位，若在此狀態下感覺胎動明顯或胎兒活動頻繁，可在肚子下方墊個小靠枕，這樣能讓寶寶感覺較為舒適，胎動會逐漸趨向正常。

二、右側臥位。孕婦可慢慢翻身至右側，保持時間可占睡眠總時長的30%左右，在翻身時墊個薄點的小靠枕在肚子下方，如此翻身時寶寶能一直處于較為中間的位置，不會受到太大影響。

三、平臥位。通常持續時間較短，可能僅10%至20%的時間會是平臥睡覺，因為長時間平臥寶寶會不太舒服，媽媽也會感覺胸悶、心慌。

總之，孕婦在孕期要根據自身情況合理選擇睡覺姿勢，以保障自身和胎兒的健康。