早晚喝牛奶的好處主要有補充營養、促進睡眠、增強免疫力、美容養顏、促進骨骼健康。

1.補充營養

牛奶是一種營養豐富的飲品，富含蛋白質、鈣、維生素D等營養成分。早晚喝牛奶可以為身體提供所需的營養，有助于維持身體健康。

2.促進睡眠

牛奶中含有一種叫做色氨酸的物質，它可以促進大腦分泌血清素，從而幫助人們放松身心，改善睡眠質量。因此，早晚喝牛奶有助于改善睡眠。

3.增強免疫力

牛奶中的蛋白質和維生素D等營養成分可以增強身體的免疫力，提高身體的抵抗力。因此，早晚喝牛奶有助于預防疾病。

4.美容養顏

牛奶中的蛋白質和維生素等營養成分可以滋養皮膚，使皮膚更加光滑細膩。因此，早晚喝牛奶有助于美容養顏。

5.促進骨骼健康

牛奶中的鈣是人體骨骼生長和維持所必需的營養成分。早晚喝牛奶可以為身體提供足夠的鈣，有助于預防骨質疏松等骨骼疾病。