高熱量食物包含動物內臟和油炸類食物等，高蛋白食物有蛋類和肉類等，高維生素食物主要是新鮮的蔬菜水果等。

一、高熱量食物：

1.油炸類食物：像炸薯條、炸雞、油條等這類油炸食物，其中含有較多脂肪，會產生大量熱量。

2.動物內臟：例如鵝肝、豬肝等，它們富含脂肪。

3.含糖較多的食物：甜甜圈、蛋糕等甜食，同樣能給機體提供較高熱量。

二、高蛋白食物：

1.蛋類：如雞蛋等。

2.肉類：雞肉、豬肉等。

3.水產類：魚蝦等。

4.奶制品：牛奶等。

5.堅果類：花生等。

三、高維生素食物：

1.新鮮蔬菜水果：胡蘿卜、黃瓜、玉米、橙子、南瓜等都富含高維生素。

2.其他食物：巧克力、黃豆、草莓等也含有一定量的維生素。

總之，日常生活中應多攝入富含維生素的食物，適量攝入蛋白質食物，減少高熱量食物的攝入，這樣才有助于保持身體健康。