吃橙子的好處和功效如下：

一、富含維生素C：橙子中有著豐富的維生素C。

1.增強抵抗力：經(jīng)常食用橙子可以增加機體抵抗力。

2.改善血管功能：能增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。

3.對特定病癥有益：高血脂癥、高血壓、動脈硬化患者常吃橙子很有益處。

二、促進腸道健康：橙子所含纖維素等物質(zhì)，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，幫助排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

三、其他功效：

1.消食去油膩：具有生津止渴、開胃下氣的功效，正常人飯后吃橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。

2.預(yù)防“富貴病”：能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。

3.清腸：促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

4.輔助治療呼吸道感染：對呼吸道感染的治療有一定幫助。

總之，橙子具有多種對人體有益的功效和作用。