四個月大的寶寶每天需要12-16小時睡眠，白天睡眠時間相對固定，家長可以通過創造適宜環境、建立規律睡眠時間、適當刺激、避免過度刺激和觀察需求等方式，幫助寶寶養成良好的睡眠習慣。

1.創造適宜的睡眠環境：保持房間安靜、溫暖，并確保寶寶有一個舒適的睡眠空間。

2.建立規律的睡眠時間：盡量讓寶寶每天在相同的時間入睡和醒來，幫助他們建立良好的睡眠習慣。

3.白天適當刺激：在白天，適當給寶寶提供一些刺激，如適當的戶外活動、聽音樂等，有助于維持寶寶的清醒狀態。

4.避免過度刺激：在寶寶睡覺前，要避免過度刺激，如看電視、玩玩具等，以免影響寶寶的睡眠質量。

5.注意觀察寶寶的需求：每個寶寶的睡眠需求可能會有所不同，需要密切觀察寶寶的表現，確保他們有足夠的睡眠。

需要注意的是，寶寶的睡眠需求可能會因個體差異而有所不同，如果寶寶出現睡眠問題或持續睡眠時間過長或過短，建議咨詢醫生以獲取專業建議。