心理脫敏治療通過漸進(jìn)方式來克服內(nèi)心焦慮，主要包含以下步驟。

一、學(xué)會放松：對于精神緊張或患焦慮癥的人，讓身體進(jìn)入放松狀態(tài)，可有效改善精神緊張癥狀。比如可通過深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法來實現(xiàn)放松。

二、制定等級脫敏等級：醫(yī)生需依據(jù)患者實際情況構(gòu)建焦慮等級，列出讓患者焦慮的事情并分等級，如十級最重，一級最輕。這能讓患者清晰知曉自己所面臨的焦慮程度層次。

三、脫敏訓(xùn)練：患者了解自身焦慮原因后，開始想象讓其焦慮的事物，當(dāng)感到難以承受時要學(xué)會保持放松。醫(yī)生會按照設(shè)定的焦慮等級讓患者逐步適應(yīng)，不會一開始就讓其面對高等級焦慮事件。若出現(xiàn)激烈反應(yīng)則應(yīng)立即停止訓(xùn)練，轉(zhuǎn)而去做降低一級的放松練習(xí)。

四、重復(fù)練習(xí)：患者明白不能立刻克服焦慮，需根據(jù)實際循序漸進(jìn)練習(xí)，讓心理逐漸習(xí)慣放松狀態(tài)，直至徹底脫敏。

總之，心理脫敏治療是一個系統(tǒng)的過程，通過這些步驟逐步幫助患者緩解和克服焦慮。