通乳腺的按摩手法主要包括熱敷、按摩、擠壓、抖動、提拉五個步驟，按摩時力度要適中，哺乳期女性按摩前應先清潔雙手，保持良好心情，若乳腺堵塞嚴重，建議及時就醫。

1.熱敷

用熱毛巾或熱水袋等工具，在乳房上熱敷5-10分鐘，以促進血液循環。

2.按摩

用手指指腹從乳房四周向乳頭方向輕輕按摩，以促進乳腺管通暢。

3.擠壓

用手指擠壓乳頭，以促進乳汁分泌。

4.抖動

用手指抖動乳房，以促進乳腺管收縮。

5.提拉

用手指提拉乳頭，以促進乳腺管擴張。

需要注意的是，按摩時力度要適中，避免過度用力，以免損傷乳房組織。如果在按摩過程中出現乳房疼痛、紅腫等異常情況，應立即停止按摩，并及時就醫。

此外，哺乳期的女性在按摩前應先清潔雙手，避免細菌感染。同時，要保持良好的心情，避免過度緊張和焦慮，以保證按摩的效果。如果乳腺堵塞嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。