痔瘡脫出可通過調整飲食、坐浴、外用藥物、口服藥物、手術治療等方法緩解，同時注意保持肛門清潔，避免久坐久站，養成良好排便習慣。

1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，多喝水，避免食用辛辣、油膩等刺激性食物，以保持大便通暢。

2.坐浴：用溫水坐浴可以緩解肛門周圍的腫脹和疼痛，促進血液循環。

3.局部外用藥物：可以使用痔瘡膏、痔瘡栓等藥物，緩解癥狀。

4.口服藥物：如果癥狀嚴重，可以口服一些藥物，如消炎藥、止痛藥等。

5.手術治療：如果以上方法都無法緩解癥狀，或者痔核脫出嚴重，影響生活質量，可能需要手術治療。

需要注意的是，以上方法僅供參考，如果癥狀持續不緩解或者加重，建議及時就醫，以便進行進一步的診斷和治療。同時，在日常生活中，要注意保持肛門周圍的清潔，避免久坐久站，養成良好的排便習慣。