進行心理輔導的主要方法包括以下這些：

一、呼吸放松訓練，其主要方式是先適度深吸一口氣，接著憋住氣保持一段時間，最后緩緩地將氣呼出，如此進行幾個循環，便能使自身身心放松，讓心靈變得寧靜，從而對焦慮、緊張等情緒問題起到緩解作用。

二、想象放松訓練，就是在安靜且舒適的地方，以舒服的姿勢去想象自己正在做令人放松和舒適的事情，通過這樣的想象可以讓自己安靜下來，有助于緩解焦慮、煩躁、心情壓抑等痛苦情緒。

三、適當運動，例如跑步、打球、做瑜伽、健身等，這些都能有效緩解負面情緒，使自己恢復精力與活力，同時還能提升自己的身體素質。

心理輔導的方法有呼吸放松訓練、想象放松訓練和適當運動，它們能分別從不同方面緩解情緒問題和提升個人狀態。