堅果、海鮮、水果和蔬菜、全谷類食物、黑巧克力有助于改善硬度不夠問題，建議咨詢醫生進行進一步的診斷和治療，同時保持健康的生活方式。

1.堅果

富含健康的脂肪、蛋白質和微量元素，如鋅，有助于維持生殖系統的健康。

2.海鮮

富含鋅、硒等礦物質，有助于提高男性的性功能。

3.水果和蔬菜

富含維生素和抗氧化劑，有助于維持心血管健康和性功能。

4.全谷類食物

富含復合碳水化合物、纖維和維生素，有助于維持血糖水平穩定，改善性功能。

5.黑巧克力

富含可可黃烷醇，有助于改善血管內皮功能和血液循環，從而提高性功能。

需要注意的是，食物只能作為輔助治療，對于嚴重的硬度不夠問題，建議咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。此外，保持健康的生活方式，如適量運動、減少吸煙和飲酒等，也有助于改善性功能。