眼睛哭腫可通過冷敷、按摩、墊高枕頭、飲食調整、避免刺激等方法快速消腫，若癥狀嚴重或伴有其他不適，需及時就醫。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.按摩

輕輕按摩眼睛周圍的皮膚，促進血液循環，緩解腫脹。

3.墊高枕頭

睡覺時墊高枕頭，讓頭部高于心臟，有助于減輕眼部腫脹。

4.飲食調整

多喝水，多吃一些有助于消腫的食物，如冬瓜、薏米、紅豆等。

5.避免刺激

避免揉眼睛，避免長時間用眼，避免使用刺激性的化妝品。

需要注意的是，如果眼睛腫的很厲害，或者伴有疼痛、視力模糊等癥狀，可能是眼部疾病引起的，需要及時就醫。此外，長期過度哭泣也可能對眼睛造成傷害，建議保持良好的心態，避免過度悲傷或焦慮。