消除哭腫的方法包括冷敷、熱敷、按摩，還要注意休息，避免過度用眼。如情況嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生。

1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，可收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.熱敷：用熱毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，可促進血液循環，緩解腫脹。

3.按摩：輕輕按摩眼睛周圍的穴位，如太陽穴、睛明穴等，可緩解眼部疲勞，促進消腫。

此外，還應注意以下幾點：

1.避免揉眼睛，以免加重腫脹和疼痛。

2.保持充足的睡眠，避免熬夜。

3.飲食清淡，避免辛辣刺激性食物。

4.不要長時間用眼，如看電視、電腦、手機等。

如果眼睛哭腫的情況嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，以排除其他眼部疾病的可能。