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老年人應該如何預防骨質疏松問

66歲2025年04月11日 18:43:28
病情描述：

老年人應該如何預防骨質疏松

醫生回答(1) 答
  • 李子榮
    李子榮主任醫師

    中日友好醫院 向他提問

    老年人預防骨質疏松的方法包括戒煙限酒、合理飲食、運動鍛煉、營養補充等。

    1.戒煙限酒

    吸煙和過量飲酒會影響鈣的吸收，增加骨質疏松的風險。

    2.合理飲食

    攝入足夠的含有豐富的鈣、維生素D和蛋白質的食物，如乳制品、豆制品、魚類、蛋類、綠葉蔬菜等。

    3.運動鍛煉

    負重運動如散步、慢跑、爬樓梯等，有利于增強骨骼的強度。柔韌性訓練如瑜伽、太極拳等運動可以提高身體的靈活性和平衡能力。

    4.營養補充

    根據醫生的建議，補充適量的鈣劑，以滿足身體對鈣的需求，如碳酸鈣。

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