臉上有雀斑可通過調整飲食改善，平時可以多吃含有豐富的維生素C的食物、含有豐富的維生素E的食物、含有豐富的谷胱甘肽的食物、含有豐富的鋅的食物等。

1.含有豐富的維生素C的食物：維生素C可以抑制黑色素的生成，減輕雀斑的顏色。含有豐富的維生素C的食物有柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒等。

2.含有豐富的維生素E的食物：維生素E具有抗氧化作用，可以保護皮膚免受自由基的傷害，預防雀斑的形成。含有豐富的維生素E的食物有堅果、橄欖油、鱷梨等。

3.含有豐富的谷胱甘肽的食物：谷胱甘肽是一種重要的抗氧化劑，可以減少黑色素的形成，從而減輕雀斑。含有豐富的谷胱甘肽的食物有洋蔥、大蒜、蘆筍等。

4.含有豐富的鋅的食物：鋅可以促進皮膚的修復和再生，有利于減輕雀斑。含有豐富的鋅的食物有牡蠣、瘦肉、蛋黃等。