哭后眼睛腫可以通過冷敷、熱敷、按摩、注意休息、調整飲食等方法來消腫。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.熱敷

用熱毛巾或熱水袋敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。熱敷可以促進血液循環，緩解腫脹和疼痛。

3.按摩

用手指輕輕按摩眼睛周圍的皮膚，從內眼角向外眼角方向輕輕按摩，每天數次。按摩可以促進血液循環，緩解腫脹和疼痛。

4.注意休息

哭后眼睛腫可能是由于眼睛疲勞，所以要注意休息，避免過度用眼。

5.調整飲食

哭后眼睛腫可以多吃一些消腫的食物，如冬瓜、薏米、紅豆等。

需要注意的是，如果眼睛腫的情況比較嚴重，或者伴有疼痛、視力模糊等癥狀，可能是眼部疾病引起的，需要及時就醫。