緩解和治療脫發的方法包括改善生活習慣、飲食調理、頭皮護理、藥物治療、植發治療等。

1.改善生活習慣

保持充足的睡眠，避免熬夜，減少精神壓力，有利于減輕脫發癥狀。同時，適當運動，增強身體免疫力，也有利于毛發生長。

2.飲食調理

多攝入含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質的食物，如黑豆、黑芝麻、雞蛋、牛奶等，為頭發提供充足的營養。避免過度攝入油膩、刺激性食物。

3.頭皮護理

避免頻繁染發、燙發，使用溫和的洗發劑，減少對頭皮的刺激。適當按摩頭皮，促進血液循環，有利于毛發生長。

4.藥物治療

在醫生指導下，可以使用米諾地爾、非那雄胺、螺內酯等藥物進行治療，有利于減輕脫發的情況。

5.植發治療

對于嚴重脫發，且藥物治療無效的患者，可以考慮植發治療，增加頭發數量，改善外觀。