失眠、煩躁、鬧心、心悸可能是由多種原因引起的，比如生活方式、環境因素、睡眠習慣、健康問題等。

1.生活方式

長時間的壓力和焦慮可能導致這些癥狀。可以通過放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽來減輕壓力。缺乏身體活動可能影響睡眠質量。適度的運動可以幫助放松身心，改善睡眠。

2.環境因素

噪音和過多的光線可能干擾睡眠。使用耳塞、眼罩或調整環境來創造安靜、黑暗的睡眠環境。過熱或過冷的房間溫度可能影響睡眠。保持適宜的室溫。

3.睡眠習慣

保持規律的睡眠時間有利于調整生物鐘。盡量在每天相同的時間上床睡覺和起床。過長的午睡可能影響晚上的睡眠。限制午睡時間在30分鐘以內。

4.健康問題

睡眠呼吸暫停綜合征是一種睡眠障礙，會導致呼吸暫停和頻繁覺醒。需要就醫進行診斷和治療。