心慌心悸失眠的治療方法主要包括調整作息、放松心情、適度運動、飲食調整等。

1.調整作息

保持規律的作息時間，每天盡量在同一時間上床睡覺和起床，創造一個安靜、舒適的睡眠環境。

2.放松心情

學習放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有利于減輕壓力和焦慮，改善睡眠質量。

3.適度運動

選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑等，可以增強心血管功能，緩解心悸現象。

4.飲食調整

避免攝入咖啡因和酒精，采取均衡飲食，如低脂、高纖維食物，以支持心臟健康。

每個人的情況不同，可能需要嘗試不同的方法來找到最適合自己的解決方案。