躺著翻身眩暈可能是良性陣發性位置性眩暈、梅尼埃病、體位性低血壓等原因引起的。以下是一些可能有幫助的建議：

1.改變體位時動作應緩慢，尤其是從臥位到坐位、從坐位到站立位時。

2.避免過度勞累、精神緊張、情緒激動等。

3.戒煙戒酒。

4.低鹽飲食，適當控制水分攝入。

5.保持良好的睡眠。

6.避免長時間低頭或仰頭的動作。

7.適當進行體育鍛煉，增強身體素質。

8.如果眩暈癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，進行相關檢查和治療。

需要注意的是，老年人、高血壓患者、糖尿病患者、頸椎病患者等特殊人群，在出現躺著翻身眩暈癥狀時，應更加重視，及時就醫，以便明確病因，進行針對性治療。同時，在就醫過程中，應告知醫生自己的病史和用藥情況，以便醫生進行綜合判斷和治療。