運動時的適宜心率因人而異，要綜合考慮年齡、個人體質等因素來判斷。

一、青少年群體：一般身體素質較好，運動時心率相對較高，達到130至150次/分且無不適是較為常見的，這是因為他們身體機能較強。

二、健康成年人群：運動心率控制在120至180次/分比較適宜，具體數值取決于所選運動的程度和方法。比如進行較為劇烈的運動時，心率可能會偏高一些，而較為舒緩的運動則心率會相對低一些。

三、中老年人群：通常運動心率會較低，控制在110次/分左右為宜，特別是身體素質虛弱的情況下，更要注意避免心率過快或過慢，以免對身體造成不良影響。

總之，不同年齡段的人群在運動時的適宜心率各有不同，要根據自身實際情況來合理把握，以確保運動的安全性和有效性。