熱敷、局部按摩、整體按摩。

一、熱敷：取舒適體位，首先用熱毛巾仔細擦拭乳房，然后進行熱敷。這樣做可以使乳房組織得到放松和溫暖，為后續(xù)的按摩做好準備。

二、局部按摩：一只手托住乳房下面，另一只手在乳房有結塊的地方進行打圈式的按摩，或者由乳房底部向乳頭方向進行拍打式按摩。這種局部按摩有助于消散結塊，促進乳腺的通暢。

三、整體按摩：一只手托住乳房下面，另一只手拇指與其余四指呈“U”字型捏住乳房，從基底部向乳頭方向順著乳腺導管進行按推。當推到乳暈位置后，稍微加大力度按捏或向外提拉乳頭，如此反復10至15次。這樣能刺激乳汁噴出，對于哺乳期的女性有很大幫助。

通過熱敷、局部按摩和整體按摩的步驟和方法，可以有效地對乳房進行護理和保健，尤其是對于哺乳期女性解決相關問題具有重要意義。