乳房萎縮可通過飲食調理、運動鍛煉、脂肪填充等方式來恢復。

一、飲食調理：在日常生活中，需注重合理飲食，可以多進食富含膠原蛋白的食物，像是豬蹄、魚肉、雞爪等。這類食物能夠增添皮膚彈性，對改善乳房萎縮有一定幫助。不過其見效較為緩慢，需要長時間堅持才可能達成理想效果。

二、運動鍛煉：平時可以多開展一些胸部運動鍛煉，例如擴胸運動、仰臥起坐等。通過運動鍛煉能夠強化乳房肌肉，有利于改善乳房萎縮的現象。通常大概需要兩個月左右可見效，且無需費用。

三、脂肪填充：一般是將腹部和臀部多余的脂肪抽取出來，接著經過特殊處理后，注射到胸部，可使胸部變得更加豐滿。大概三周左右可見效，其費用需要4000元到9000元。

總之，針對乳房萎縮問題，可以根據自身實際情況選擇合適的恢復方式。