岔氣了可以通過以下方法進行緩解：

1.停下運動，進行深呼吸和緩慢的呼吸練習。

2.輕輕按摩岔氣的部位，幫助舒緩肌肉。

3.嘗試改變身體姿勢，比如伸展身體或調整呼吸方式。

4.如果岔氣嚴重，建議尋求醫生的幫助，進行藥物治療或其他治療方法。

總之，岔氣是一種常見的癥狀，通常會在運動中出現。如果你出現了岔氣的癥狀，可以嘗試以上方法進行緩解。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議尋求醫生的幫助。