吃維生素C可以在一定程度上幫助淡斑。

維生素C具有抗氧化作用，可以對抗自由基對皮膚細胞的損傷，減少氧化應激對皮膚造成的不良影響，從而有利于預防色斑的進一步形成和加重。通過影響黑色素合成過程中的一些關鍵酶，來降低黑色素的產生，這對于減輕色斑的顏色和范圍有一定的積極意義。充足的膠原蛋白可以使皮膚更加緊致和光滑，改善皮膚整體狀態，從視覺上讓色斑顯得不明顯。

需注意的是，單純依靠吃維生素C來淡斑，效果可能較為有限。而且每個人的膚質和色斑情況不同，其作用也因人而異。此外，過量攝入維生素C也可能帶來一些不良反應，如腹瀉、胃痙攣等。